Untuk mendapati penampilan yang menyegarkan, alangkah baiknya bila tidak hanya kulit dan wajah saja yang diperhatikan. Perawatan sektor tubuh lain pun utama buat kelangsungan tubuh yang sehat. Memiliki rambut dan kuku yang terawat juga kuat misalnya, menjadi yang di cita citakan setiap perempuan. dr rochelle skin expert
Joshua Zeichner MD, direktur riset kosmetika dan klinis di departemen dermatologi Mount Sinai Hospital, New York City, Amerika Serikat, mengungkapkan, nutrisi yang baik akan memberikan dampak baik pun bagi kesehatan kuku dan rambut. “Diet yang penuh nutrisi bakal memberikan kesehatan bagi kuku dan rambut,” tambah Zeichner.
Dr. Zeichner mengungkapkan, baik kuku maupun rambut sama-sama mengandung keratin dan terbentuk dari proses yang serupa di dalam tubuh. Sehingga, nutrisi yang mempermudah salah satunya mampu mempermudah sektor lainnya juga. Nah, apa saja makanan yang mampu menolong membuat kuku dan rambut semakin kuat dan sehat? Ini beliau :
Inilah 4 Makanan Ini untuk Kesehatan Rambut dan Kuku
Utk mendapatkan penampilan yang menyegarkan, alangkah baiknya kalau tidak hanya kulit dan wajah saja yang diperhatikan. Perawatan bagian tubuh lain pula utama untuk kelangsungan tubuh yang sehat. Memiliki rambut dan kuku yang terawat juga kuat misalnya, menjadi yang diimpikan setiap perempuan.
Joshua Zeichner MD, direktur riset kosmetika dan klinis di departemen dermatologi Mount Sinai Hospital, New York City, Amerika Serikat, mengungkapkan, nutrisi yang baik sanggup memberikan resiko baik serta bagi kesehatan kuku dan rambut. “Diet yang penuh nutrisi bakal memberikan kesehatan bagi kuku dan rambut,” tambah Zeichner.
Dr. Zeichner mengungkapkan, baik kuku maupun rambut sama-sama mengandung keratin dan terbentuk dari proses yang serupa di dalam tubuh. Sehingga, nutrisi yang membantu salah satunya akan menolong bagian lainnya pula. Nah, apa saja makanan yang dapat membantu membuat kuku dan rambut semakin kuat dan sehat? Ini dirinya :
1. Daging merah.
Di dalam sepotong daging merah ada kandungan protein dan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan kuku dan rambut, merupakan zat besi. “Orang-orang yang mengidap anemia rata-rata memiliki rambut yang tipis,” papar dr Zeichner.
di samping itu, kekurangan zat besi biasanya dikaitkan dgn koilonychia, ialah penyakit terhadap kuku yang membuat kuku berbentuk cembung seperti sendok. Walaupun demikian, bukan berarti Anda harus makan daging merah setiap hari. Dikarenakan, daging merah mengandung lemak dan mengkonsumsi daging merah dikaitkan bersama risiko beraneka ragam ragam penyakit seperti kanker dan diabetes kategori 2. Tapi, Anda sanggup mengambil titik aman dengan mengonsumsi daging merah sekali dalam seminggu.
2. Telur.
Telur yakni sumber protein dan mengandung vitamin D dan biotin. “Biotin, vitamin B kompleks memainkan peranan penting dalam perkembangan keratin. Pasien yang kekurangan biotin umumnya memiliki rambut dan kuku yang rapuh,” sebut dr Zeichner.
Menurut Journal of Drugs dalam Dermatologyreview, seandainya Anda mengalami masalah yang lebih menitikberatkan pada kuku, Anda bakal mengkonsumsi suplemen biotin. Dosis 2,5 miligram sehari sanggup memperkuat kuku yang rapuh. Ini tambah baik di bandingkan 300 butir telur yang harus Anda makan utk memperoleh dosis serupa.
3. Ikan salmon.
Salmon adalah sumber biotin, protein, dan asam lemak omega 3. Type ikan ini akan mengurangi peradangan dan memberikan kesehatan juga kelembapan kulit. Nah, Anda janganlah hingga lupa, kulit kepala masihlah adalah kulit, lho.
“Kulit kepala yang memiliki folikel (lubang lokasi tumbuhnya rambut) sehat, memiliki tiap helai rambut yang sehat juga,” papar dr Zeichner. Efek omega 3 dalam pengurangan peradangan pun baik utk kulit Anda. Sebab, peradangan dapat menghambat pertumbuhan dan kesehatan kuku Anda.
4. Buah blueberry.
Blueberry mengandung antioksidan yang mempermudah melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. “Kerusakan ini meningkatkan stres kepada hormon dan peradangan yang bedampak pada semua sel di dalam tubuh, termasuk juga pun pada rambut dan kuku,” ucap Erin Palinski, pengarang buku Belly Fat Diet for Dummies.
Di antara semua buah dan sayuran hijau, Palinski menyarankan Anda untuk konsumsi blueberry. Dikarenakan, buah ini mengandung antioksidan paling atas dibanding type buah lainnya.
1. Daging merah.
Di dalam sepotong daging merah ada kandungan protein dan nutrisi lain yang penting bagi kesehatan kuku dan rambut, ialah zat besi. “Orang-orang yang mengidap anemia rata rata memiliki rambut yang slim,” ujar dr Zeichner.
di samping itu, kekurangan zat besi rata-rata dikaitkan dgn koilonychia, merupakan penyakit terhadap kuku yang membuat kuku berbentuk cembung seperti sendok. Walau demikian, bukan berarti Anda harus makan daging merah setiap hari. Lantaran, daging merah mengandung lemak dan mengonsumsi daging merah dikaitkan dengan risiko berbagai penyakit seperti kanker dan diabetes kategori 2. Namun, Anda bisa mengambil titik aman dengan mengonsumsi daging merah sekali dalam seminggu.
2. Telur.
Telur yaitu sumber protein dan mengandung vitamin D dan biotin. “Biotin, vitamin B kompleks memainkan peranan penting dalam perkembangan keratin. Pasien yang kekurangan biotin rata rata memiliki rambut dan kuku yang rapuh,” sebut dr Zeichner.
Menurut Journal of Drugs dalam Dermatologyreview, seandainya Anda mengalami masalah yang lebih menitikberatkan kepada kuku, Anda dapat mengkonsumsi suplemen biotin. Dosis 2,5 miligram sehari dapat memperkuat kuku yang rapuh. Ini lebih baik dibandingkan 300 butir telur yang harus Anda makan untuk mendapati dosis serupa.
3. Ikan salmon.
Salmon ialah sumber biotin, protein, dan asam lemak omega 3. Kategori ikan ini dapat mengurangi peradangan dan memberikan kesehatan pun kelembapan kulit. Nah, Anda janganlah lupa, kulit kepala tetap merupakan kulit, lho.
“Kulit kepala yang memiliki folikel (lubang ruangan tumbuhnya rambut) sehat, memiliki tiap helai rambut yang sehat juga,” ujar dr Zeichner. Dampak omega 3 dalam pengurangan peradangan juga baik utk kulit Anda. Lantaran, peradangan bakal menghambat pertumbuhan dan kesehatan kuku Anda.
4. Buah blueberry.
Blueberry mengandung antioksidan yang meringankan melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. “Kerusakan ini meningkatkan stres kepada hormon dan peradangan yang bedampak pada semua sel di dalam tubuh, termasuk kepada rambut dan kuku,” tutur Erin Palinski, pengarang buku Belly Fat Diet for Dummies.
Inilah 4 Makanan Ini untuk Kesehatan Rambut dan Kuku
Untuk mendapatkan penampakan yang menyegarkan, alangkah baiknya seandainya selain kulit dan wajah saja yang diperhatikan. Perawatan bagian tubuh lain serta utama utk kelangsungan tubuh yang sehat. Memiliki rambut dan kuku yang terawat serta kuat misalnya, menjadi yg di cita citakan setiap perempuan.
Joshua Zeichner MD, direktur riset kosmetika dan klinis di departemen dermatologi Mount Sinai Hospital, New York City, Amerika Serikat, mengungkapkan, nutrisi yang baik mampu memberikan dampak baik juga bagi kesehatan kuku dan rambut. “Diet yang penuh nutrisi akan memberikan kesehatan bagi kuku dan rambut,” tambah Zeichner.
Dr. Zeichner mengungkapkan, baik kuku maupun rambut sama-sama mengandung keratin dan terbentuk dari proses yang serupa di dalam tubuh. Sehingga, nutrisi yang menunjang salah satunya dapat menunjang bagian yg lain pula. Nah, apa saja makanan yang mampu membantu membuat kuku dan rambut semakin kuat dan sehat? Ini dia :
1. Daging merah.
Di dalam sepotong daging merah ada kandungan protein dan nutrisi lain yang utama bagi kesehatan kuku dan rambut, adalah zat besi. “Orang-orang yang mengidap anemia kebanyakan memiliki rambut yang tak tebal,” tutur dr Zeichner.
di samping itu, kekurangan zat besi kebanyakan dikaitkan dengan koilonychia, merupakan penyakit kepada kuku yang membuat kuku berbentuk cembung seperti sendok. Biarpun demikian, bukan berarti Anda harus makan daging merah setiap hari. Sebab, daging merah mengandung lemak dan konsumsi daging merah dikaitkan dengan risiko bermacam penyakit seperti kanker dan diabetes kategori 2. Namun, Anda bisa mengambil titik aman dengan mengonsumsi daging merah sekali dalam seminggu.
2. Telur.
Telur adalah sumber protein dan mengandung vitamin D dan biotin. “Biotin, vitamin B kompleks memainkan peranan penting dalam perkembangan keratin. Pasien yang kekurangan biotin umumnya memiliki rambut dan kuku yang rapuh,” sebut dr Zeichner.
Menurut Journal of Drugs dalam Dermatologyreview, apabila Anda mengalami masalah yang lebih menitikberatkan pada kuku, Anda bakal mengonsumsi suplemen biotin. Dosis 2,5 miligram sehari bisa memperkuat kuku yang rapuh. Ini tambah baik di bandingkan 300 butir telur yang harus Anda makan buat mendapatkan dosis serupa.
3. Ikan salmon.
Salmon yakni sumber biotin, protein, dan asam lemak omega 3. Kategori ikan ini dapat mengurangi peradangan dan memberikan kesehatan pun kelembapan kulit. Nah, Anda jangan lupa, kulit kepala tetap adalah kulit, lho.
“Kulit kepala yang memiliki folikel (lubang area tumbuhnya rambut) sehat, memiliki tiap helai rambut yang sehat pun,” papar dr Zeichner. Efek omega 3 dalam pengurangan peradangan juga baik untuk kulit Anda. Sebab, peradangan dapat menghambat pertumbuhan dan kesehatan kuku Anda.
4. Buah blueberry.
Blueberry mengandung antioksidan yang menunjang melindungi sel tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. “Kerusakan ini meningkatkan stres kepada hormon dan peradangan yang bedampak kepada seluruhnya sel di dalam tubuh, termasuk kepada rambut dan kuku,” ujar Erin Palinski, pengarang buku Belly Fat Diet for Dummies.
Di antara semua buah dan sayuran hijau, Palinski menyarankan Anda utk mengonsumsi blueberry. Dikarenakan, buah ini mengandung antioksidan paling atas dibanding type buah lainnya.
Di antara seluruh buah dan sayuran hijau, Palinski menyarankan Anda utk konsumsi blueberry. Sebab, buah ini mengandung antioksidan paling tinggi dibanding type buah lainnya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar